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跑步機和動感單車位列最受歡迎室內有氧健身器材的前兩位。它們是戶外跑步和騎行的完美替代者。到底孰優孰劣，普通用戶該如何選擇，請看以下分析。

1.運動強度的調節

跑步機可以根據自己的運動水平預設速度，隻要跟著它跑完，八九不離十都能達到預想的卡路裏消耗值。大部分跑步機還配備間歇訓練和爬坡跑程序，這些都可以讓你更快的達到訓練效果。除了心肺得到鍛煉，跑步機運動還可以訓練大腿肌肉，四頭肌，小腿肌肉，臀肌，對核心肌群和手臂的作用則比較有限。

大部分動感單車的阻力都是手動調節的，要達到怎樣的運動強度完全靠自己的把握。也可以借助音樂節奏或訓練視頻來輔助達到訓練效果。除了跑步機可以鍛煉到的心肺功能和肌肉群，當你站著踩車時還可以同時訓練核心肌群，三頭肌，二頭肌和背闊肌。

當然，運動強度如果沒有得到持續的維持或提升，不管哪種器械都很難達到預期效果。

2.對關節的影響和受傷幾率

相比跑步機，動感單車對關節的影響微乎其微，特別適合傷後恢複或避免運動損傷的用戶使用。

跑步機對關節和背部的衝擊是巨大的，如果身上有傷，不建議頻繁使用。機跑時也要特別注意保持身體平衡，否則容易摔倒受傷。

雖然動感單車更安全，但也要注意刹車時不能太急促，最好使用緊急製動按鈕來刹停轉動的慣性輪。

3.運動時的舒適性

如果適應了跑步機的履帶，跑起來確實很舒服，也比較自然。

動感單車的坐墊接近戶外自行車，如果覺得不舒服甚至感到疼痛，可以套一個帶氣墊或矽膠墊的坐墊套，也可以穿專業的騎行褲。

4.噪音對比

跑步機噪音，不管是馬達發出的還是跑步時腳踩在履帶上的砰砰聲，是個非常頭痛的問題。一旦這種噪音出現，家裏其他人就很難安靜的看電視了或好好睡覺了，更別說共振聲傳到樓下打擾鄰居了。

動感單車在這方麵可以說是完勝跑步機，特別是配備磁控阻力和皮帶傳動的型號，基本上是靜音的。即使是羊毛氈或牛皮等摩擦阻力調節加鏈條式傳動，噪音也遠比跑步機小。

所以，如果對噪音有特別要求的用戶，建議選擇動感單車。

5.保養和維修

動感單車的保養和維修很簡單。隻要保持車身幹淨，所有螺絲和螺栓都適當鎖緊就可以了。如果是靠摩擦調節阻力的型號，大概每過一年左右就需要更換阻力塊。如果是鏈條傳動，還要定期調整鬆緊度，加潤滑劑保持鏈條不生鏽。這些都能很輕易的在家裏自己完成，不需要專業技能。如果動感單車是磁控阻力加皮帶傳動出問題的話，就需要技師上門檢查和維修了。

跑步機的保養和維修就複雜很多了。電動跑步機有驅動馬達，帶升降的型號還有升降馬達，另外還有電子表和下控板，這些都是電氣件，需要專業的保養和維修，還要特別注意用電安全的問題。一旦跑步機出現異常，最好先谘詢售後人員，不要輕易自己動手。

6.尺寸和重量

跑步機的占地麵積一半較大，長度在 150 厘米上下，寬度 60 厘米左右。動感單車則小得多，長度 120 厘米，寬度 60 厘米，更方便收納。

市麵上也有小尺寸的跑步機，但是跑帶尺寸過小，動力不足，耐用性較差，比較適合拿來散步或快走。

動感單車的尺寸基本固定，可以靠手把，坐墊的調節來使用不同身高的用戶。

重量方麵，動感單車一般在 45 公斤上下，跑步機可以達到 75 公斤左右。

7.電子表控製台

大部分動感單車都沒有控製台，即時那些帶電子表的，也隻是顯示一些簡單運動數據，例如轉數，速度，卡路裏，時間，距離和心率。它們也沒有跑步機的運動程序。

8.價格

跑步機價格從幾百到幾萬，紛亂繁雜，需要根據自己的需求挑選合適的品牌和型號。主流品牌從入門級的三千，進階級的六千到高級家用八千以上。

動感單車的價格則較為集中，摩擦阻力較便宜，從一千到三千都有，磁控阻力係統較貴，一般都是四千以上。

總的來說，動感單車在避免受傷，噪音，保養，價格方麵有明顯優勢，不足的地方就是訓練內容沒有跑步機豐富。跑步機更適合對跑步及器械健身知識有一定掌握度的進階用戶。