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橢圓機和跑步機哪個合適呢?畢竟都是當下熱門健身器材，有各自優勢。正好今天有一位讀者向我谘詢這個問題，大家看下麵的聊天對話: 問題很有代表性:就是體重很胖，選擇跑步機的配置要求，比如電機、持續馬力、跑帶尺寸等肯定要高，那麽相應的價格也貴，所以就打算選擇便宜點的橢圓機，但橢圓機不知道能否合適?

首先就是費用問題，220斤需要的是大馬力、大跑帶跑步機，而且質量要耐用，這樣的跑步機基本就是商用跑步機了，價格至少也應該在6000元，確實對家用來講是很貴。另外，跑步機熱量消耗比較大，但是對於220斤體重的人群來講，你還得考慮減震，尤其對於腳關節來講，也是一個負擔，體重越胖那麽相應的負擔也越重，所以，要有個循序漸進的過程。

相對來講。橢圓機的發生的關節損耗就要低一些，雖然運動量低了，在卡路裏燃燒方麵沒有跑步機明顯，但如果你能長期堅持使用的話，那麽肯定會有助於減肥減脂.

跑步機的運動強度最高，減脂效果最明顯。

在速度和時間等因素相同的情況下，跑步機一定會消耗更多的能量，而且還可以調節坡度，最大化的模擬真實戶外跑步中的上下坡。

而橢圓機屬於全身性運動，老少皆宜，強度較小，堅持在橢圓機上運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。

所以說，如果你想要一定強度的鍛煉、或者高效率的健身效果，或者快速的減肥，那最好的選擇肯定是跑步機了，當仁不讓!

但如果你膝蓋腳踝有傷，沒有什麽太高的減脂、塑性等要求，那麽可以選擇橢圓機，用來日常鍛煉.

其實對於跑步機，體重多少沒關係，隻要選擇了持續馬達功率對得上的跑步機，也是可以的。隻不過對體重胖的人來講，選擇跑步機的價位肯定要高一些，因為跑步機成本最高的就是電機，包括電機的承受力、耐性和穩定性.

橢圓機，更多是一種“慢熱”的過程，不能更好享受那種酣暢淋漓的運動激情和感覺，所以和跑步機相比，時間一長還是有些枯燥。

所以對你老公來講，隻要膝蓋腳踝沒什麽問題，還是可以選擇跑步機，前期以慢走為主，以後再開始慢慢的增加速度。一定要注意快慢結合，比如快走2分鍾，慢走3分鍾，然後再快走5分鍾，這樣的按節奏速度跑步機方法，減肥、減脂效果也是相當不錯。