蜜桃91视频下载,水蜜桃视频污在线观看,国产蜜桃视频APP,无码人妻精品区二区蜜桃91

近期，一款家用健身神器突然火了，它就是“劃船機”。如果您觀看過央視9套推出的紀錄片《不老人生·鍾南山》就能發現，在鍾老家中簡易的健身房裏，也有這樣一台“劃船機”。一個84歲的老人，每天除了高強度的工作，仍然保持健身，這樣的日常讓人肅然起敬，也提醒國人健身的重要性。 

一個動作84%肌肉邊“劃船”邊減肥，輕鬆燃燒卡路裏。4年前，因為一部美劇《紙牌屋》，劃船器進入公眾視野。劃船機最大的特點就是對膝關節衝擊壓力小。對膝關節幾乎是零損傷，每完成一次劃船，需要全身84%的肌肉參與:所以全身的肌肉都能被鍛煉到。

因為參與的肌肉較多，所以在劃船時的消耗是非常大的，又因為對膝蓋損傷小，所以經常被譽為“燃脂神器”。簡單易學 男女老少皆宜 劃船運動能增加肌肉和力量，不插電就能形成自然阻力，劃得越快阻力越大，運動強度越大。使用起來非常簡單:

                                                  @固定好腳踏板，屈膝，雙手握住拉杆，背部挺直，收緊腹部核心。

@蹬腿，並帶動手臂拉動彈力帶。蹬到底後，上身向後微傾，能夠鍛煉小腿、大腿、腹部核心肌群.

@手臂發力，把拉杆拉近身體，手臂始終保持緊貼身體。

@手臂放鬆拉杆，過膝蓋後屈膝，靠彈力帶拉回整個身體。回到起始位置，繼續蹬腿，重複動作。

以上為分解動作，實際連貫動作非常簡單，幾乎秒懂。